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　　初级瑜伽教程：先直角坐姿，腿蹬直，双腿分开约90度，双手前方支撑地面，吸气呼气，吸气时身体前倾斜，直到双手摸到地面。

　　初级瑜伽教程：双手打开，向后仰，双腿缠绕，双手往后相接，坐在垫子上，额头紧绷，双腿打开，抬头挺胸。

　　初级瑜伽教程：站在瑜伽垫上，双腿分开一条腿长的距离，双脚趾尖朝正前方，用手侧身取触摸脚尖。

　　初级瑜伽教程：坐在瑜伽垫上，先把双腿大大打开，脚趾回勾，背部伸展，双手拉伸。

　　来源：好看视频-会开胯才是真正的瑜伽入门，你掌握要领了吗？基本功要练对

　　初级瑜伽教程：站在瑜伽垫中间，屈膝，屈肘，角开一条腿稍长的距离，两臂侧平举。