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　　美容食品大全 1、芦荟 从保湿防晒、祛斑除皱到营养肌肤保持皮肤柔润光泽甚至预防衰老、护发芦荟几乎是美容全能。 芦荟虽有治病、美容的作用但也含有一定的毒素。有报道称食用 9-15 克芦荟就可能发生中毒引起恶心、腹泻等症状。现在有些 MM 拿生芦荟做主餐在专家看来这是很恐怖的事情 因为芦荟性寒味苦而清泻 外用甚至可以治疗烧伤 可见其阴冷程度之深体质寒凉的人还是慎用为好。 生吃芦荟也好 搭配温补食物烹调也好 一般每天 5 克就够了切记一定要去皮吃。 Tips芦荟入菜最适合的做法是凉拌而最佳的搭配是番茄。 番茄拌芦荟 原料小番茄、芦荟肉。 做法洗净小番茄、切块放在小容器里和芦荟肉拌匀。 功效补水润肤、清热去痘、排毒养颜。 2、金银花 金银花具有降火气、祛湿气的作用它含有的樨草素能强力渗透毛孔抑菌、杀菌还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞有利于皮脂的排出预防皮脂淤积形成粉刺。 脾胃虚弱的人大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状加重脾胃的不协调。金银花的常规用量为 10-30 克。 Tips金银花与枸杞的完美搭配可以让你的肌肤健康又靓丽。 枸杞金银花汤 原料枸杞、金银花、冰糖、清水、蜂蜜。 做法枸杞、金银花、冰糖一起放入汤锅煮开后改文火煮 20 分钟关火后待汤降温后调入蜂蜜。 功效美白肌肤、消肿明目。 3、决明子 决明子甘、苦、寒具有降脂、通便、排毒的作用。 对于体质寒凉的女性来说决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质千万不要食用决明子它可能会加重你的消化不良不但不能分解脂肪还会延长食物在体内存储的时间让你和减肥之路背道而驰。9~15 克为决明子的安全剂量。 4、菊花 菊花具有美容功效它富含的香精油和菊色素能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生并能柔化表皮细胞因而能去除皱纹使面部皮肤。 菊花茶大概是人们最放心的茶饮了以为谁都可以喝其实不然。菊花也属于寒性的药物体虚的人本身抵抗力就弱很容易腹泻还是少喝为好。 Tips煎汤熬粥凉性食物也可以常吃 决明子菊花粥 原料决明子、菊花、糯米或大米、冰糖。 做法先将决明子和菊花煎汁再用汁煮粥根据口味放入冰糖。 效果清热明目、排毒养颜、润燥。